Hogyan befolyásolhatja a koronavírus járvány a mentális egészségünket?

A koronavírus járvány következtében, a felmérések, a depresszió és a szorongás jelentős és tartós növekedéséről számolnak be. Az érintett emberek száma jóval meghaladja a múltbéli eseményekhez köthető hasonló eseteket. A szakértők elővigyázatosságra intenek és felhívják a figyelmet, hogy kihívást jelenthet a megküzdés mérlegelve az otthon maradás és a fizikai távolságtartás jelenlegi elvárásait. Így kiemelik, hogy a mentális egészségügyi problémák tüneteinek felismerésére oktatni kell az egészségügyi dolgozókat és hangsúlyt kell fektetni a megelőzésre. Az aggodalom, a félelem, a depresszió legfőbb oka a bizonytalanság. Mivel nem voltunk még hasonló helyzetben nem tudhatjuk, mire számíthatunk és pontos iránymutatás nélkül hogyan hajtsuk végre az utasításokat. Számtalan kérdés kavarog bennünk, mint, hogy mire számíthatunk gazdasági, társadalmi szinten, hogyan hajtsuk végre az elszigetelést, ha arra van szükség, milyen változásokat hoznak a kórházakban stb. Saját magunk és szeretteink egészségéért, biztonságáért való félelmünk mellett anyagi aggodalmak is előtérbe kerülhetnek, főként, ha állásunkat elvesztettük vagy bizonytalanná vált munkahelyünk. A depresszió gyakran egyértelmű tünetekkel jár, mint a depresszív hangulat, szomorú, üres vagy reménytelen érzés, nehézségek a napi feladatok elvégzésével,  fokozott fáradtság és alvási problémák. A súlyos depresszió tünete leginkább a halál gondolata, az öngyilkossági gondolatok és az öngyilkossági terv kidolgozása. Az általános szorongásban szenvedők általában túlzottan aggódnak, és még logikai érvek felsorakoztatásával is nehezen tudják ezt az aggodalmat kordában tartani vagy megállítani. A kérdés, hogy egészséges embereknél honnan tudjuk, hogy mi a normális reakció jelenleg, és mi az, ami már veszélyezteti a mentális egészséget. Carla Manly PhD klinikai pszichológus szerint a félelem normális, az alkalmazkodáshoz szükséges válasz egy észlelt fenyegetésre. Amikor a félelem érzése előtör egy stressz helyzet következtében az egyén ösztönösen reagál a "fight or flight (harcolj vagy menekülj)" válaszra. Ez a válasz azonban ideiglenes. Arra hivatott, hogy segítsen bennünket egy vészhelyzet során viszont nem alkalmas arra, hogy hetekig, sőt hónapokig tartson, mint most. Amikor a félelem krónikussá válik, a „fight or flight” stresszválasz is krónikus marad. Ez szorongást, stresszt, depressziót, öngyilkossági gondolatokat okozhat a pszichológus szerint. Az egyén ingerlékenynek, kimerültnek, szorongónak, dühösnek és érzelmileg kiszolgáltatottnak érezheti magát. Ha ezzel társulnak a járvány miatti otthoni tartózkodás során bekövetkező egyéb viselkedés változások, mint például a szabálytalan étkezési és alvási szokások, valamint az energiafelhasználás megváltoztatása, az komoly mentális egészségügyi problémákat szülhet. Mivel a koronavírus járvány miatt szinte mindenki aggodalmas nehéz lehet fellelni a klinikailag jelentős eseteket. Fontos megjegyezni, hogy aggodalma a koronavírus járvánnyal kapcsolatban érthető, gyakran elkerülhetetlen, de nincsen egyedül ezzel. Ne tartózkodjunk terapeuta segítségétől! A járvány kitörése óta sok szakember elérhetővé tette online szolgáltatásait, így otthonában akár okostelefonján keresztül pl. videochat formájában is kérhet segítséget. Pszichológus tanácsai a mentális egészségügyi probléma elkerülésére a testmozgás, a napi rutin kialakítása, túlzott maximalizmus elhagyása, kapcsolattartás másokkal. Ha személyesen nem teheti, tartsa a kapcsolatot másokkal online. Keressen fel online támogató csoportokat. Radó Barbara dietetikus, egészségügyi tanár MSc Hivatkozásjegyzék: Carlos K. T. L., Poliana M., at al. (2020). The emotional impact of Coronavirus 2019-nCoV (new Coronavirus disease), Psychiatry Research, Volume 287, 0165-1781, doi:10.1016/j.psychres.2020.112915. Shader RI. (2020) COVID-19 and Depression. Clin Ther. 42(6):962-963. doi: 10.1016/j.clinthera.2020.04.010. Stein MB. (2020) COVID-19 and Anxiety and Depression in 2020. Depress Anxiety. 37(4):302. doi: 10.1002/da.23014 Torales J, O'Higgins M, Castaldelli-Maia JM, Ventriglio A. (2020). The outbreak of COVID-19 coronavirus and its impact on global mental health. Int J Soc Psychiatry. 66(4):317-320. doi: 10.1177/0020764020915212.