A melanóma megelőzése

A bőrrák legsúlyosabb formája, a melanoma, az utóbbi évtizedekben egyre gyakoribbá vált világszerte. Jó hír viszont, hogy a korai felismeréssel és tudatos megelőzéssel a kockázat jelentősen csökkenthető.

A melanoma a melanocitákból, vagyis a bőr pigmenttermelő sejtjeiből kiinduló rosszindulatú daganat. Bár a bőrrákok mindössze körülbelül 1%-át teszi ki, ez a típus felel a bőrrák miatti halálozások túlnyomó többségéért. Ennek oka, hogy gyorsan terjedhet a szervezetben, különösen, ha későn ismerik fel.

Hogyan előzhetjük meg a melanomát?

Kerüljük a túlzott UV-sugárzást

A legfontosabb teendő a túlzott napozás és szoláriumhasználat elkerülése. A WHO és a CDC szerint az UV-sugárzás az egyik legerősebb kockázati tényező a melanoma kialakulásában. A WHO szerint a világ melanomás eseteinek akár 90%-a megelőzhető lenne megfelelő fényvédelemmel.

Figyeljük az UV-indexet: Ha az UV-index 3 fölé emelkedik, már szükséges a fényvédelem. Ezt mobilapplikációk vagy időjárásjelentések is közlik.
Kerüljük a napozást 11:00 és 15:00 között.
Árnyékos helyen tartózkodjunk, különösen a nyári hónapokban.
Ne csak strandon kenjük magunkat: Sokan csak nyaraláskor vagy strandon használnak fényvédőt, pedig napi tevékenységek során is érhet UV-sugárzás – például autóvezetés vagy egy séta alatt is.
Ne feledkezzünk meg az ajkakról, fülekről, tarkóról sem: Ezeket a területeket gyakran kihagyjuk fényvédéskor, pedig gyakori kiindulópontjai a bőrrákos elváltozásoknak.
Használjunk fizikai fényvédelmet is: A kalap, napszemüveg és UV-szűrős ruházat a kémiai fényvédők mellett mechanikai védelmet is nyújt. A sűrű szövésű, világos színű anyagok hatékonyabban védenek.
Óvatosan a visszaverődő felületekkel: A víz, a homok, a hó és akár a beton is visszaveri az UV-sugarakat, így árnyékban is érhet bennünket napfény.
Magashegyi nyaralás vagy síelés alatt is védekezzünk: Az UV-sugárzás 10–12%-kal nő minden 1000 méter emelkedéssel, tehát nemcsak nyáron, de télen, magaslati környezetben is kiemelten fontos a védelem.

Használjunk fényvédőt minden nap

A fényvédő krémek használata nem csupán strandoláskor indokolt – egész évben, a mindennapi tevékenységek során is szükséges. Az UVA-sugarak például ablakon keresztül is képesek áthatolni, és nem okoznak leégést, de hozzájárulnak a bőr öregedéséhez és a melanóma kialakulásához is.

Válasszunk széles spektrumú fényvédőt (UVA és UVB ellen is véd).
Minimum SPF 30-as faktorszám ajánlott, de világos bőr esetén akár SPF 50 is szükséges lehet.
A megfelelő védelemhez kb. 2 evőkanálnyi mennyiséget kellene eloszlatni egy felnőtt testfelületén (az emberek többsége ennél jóval kevesebbet használ).
Az izzadás, törölközés vagy vízben tartózkodás után újra kell kenni, vízálló fényvédők esetén is.
Léteznek ajakbalzsamok SPF-védelemmel, amelyeket érdemes rendszeresen használni, különösen napsütéses időben.

Vizsgáljuk rendszeresen a bőrünket

A korai felismerés életet menthet. Évente legalább egyszer érdemes bőrgyógyászati szűrésre menni, emellett havonta önellenőrzést is végezzünk otthon.

Otthoni önvizsgálat során:

Vizsgáljuk át az egész testfelületet: hajas fejbőrtől a talpig, beleértve a tenyereket, talpakat, körmök környékét, nemi szervek környékét is.
Használjunk tükröt a nehezen látható területekhez (hát, tarkó).

Fotózzuk le a gyanús anyajegyeket, így nyomon követhető az esetleges változás.

ABCDE-szabály:

A – Asymmetry (aszimmetria): az egyik fele nem tükrözi a másikat
B – Border (szegély): szabálytalan, elmosódott határvonal
C – Color (szín): több szín vagy árnyalat jelenléte egy elváltozáson belül
D – Diameter (átmérő): nagyobb mint 6 mm (de lehet kisebb is!)
E – Evolving (változás): növekszik, viszket, vérzik, alakot vagy színt vált

Ne használjunk szoláriumot

A mesterséges UV-sugárzás legalább annyira veszélyes, mint a napfény, sőt: az UV-A-sugárzás mélyebbre hatol a bőrben, és hosszabb távon komolyabb DNS-károsodást okozhat.

Tények a szoláriumról:

Az IARC (International Agency for Research on Cancer) az UV-sugárzást – beleértve a szoláriumot is – a legmagasabb, I. karcinogén csoportba sorolta.
Szoláriumhasználat különösen 25 éves kor előtt fokozza a melanoma kockázatát: több mint 75%-kal nő a rizikó.
Több ország – például Ausztrália és Brazília – a bőrrákos megbetegedések számának drámai emelkedése miatt teljesen betiltotta a szoláriumhasználatot

Feketéné Radó Barbara
dietetikus, egészségügyi tanár MSc

Hivatkozásjegyzék

Sample A, He YY. Mechanisms and prevention of UV-induced melanoma. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2018 Jan;34(1):13-24. doi: 10.1111/phpp.12329. Epub 2017 Aug 2. PMID: 28703311; PMCID: PMC5760354.
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. Last updated: 2/11/25. https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
EPA. Sun Safety. Last updated on March 10, 2025 https://www.epa.gov/sunsafety
National Environmental Education Foundation. Learn More About UV Radiation. https://www.neefusa.org/story/health-and-environment/learn-more-about-uv-radiation
The Skin Cancer Foundation. Sun Protection. https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/
American Cancer Society. Signs and symptoms of melanoma. Last Revised: February 25, 2025. https://www.cancer.org/cancer/types/melanoma-skin-cancer/detection-diagnosis-staging/signs-and-symptoms.html
WHO. Artificial tanning sunbeds: risks and guidance.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Skin Cancer Prevention. Reducing Risk for Skin Cancer. https://www.cdc.gov/skin-cancer/prevention/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/prevention.htm